为您找到与小腿肌肉怎么瘦下来 知乎相关的共62个结果:
相信很多漂亮MM都有小腿肌的烦恼,夏天是露肉的季节,各种短裙,各种性感热裤。可是想穿短裙、想穿热裤却有难看的小腿肌。小腿有肌肉怎么办?怎么减肥才可以去掉小腿的肌肉呢?小编告诉你。
从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
浏览量:2
下载量:0
时间:
腿可是最直观看穿身材的部位,纤细笔直的美腿绝对能让你众人中脱颖而出。但是很多妹子偏偏小腿肌肉发达,怎么办?怎么减肥可以去掉小腿肌肉?小编告诉你。
1.保持坐姿,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
3、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小腿肌肉多怎么办?今天小编为大家推荐瘦腿大全,让粗腿妹子们远离腿部烦恼,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,坚持下去让你瘦出性感长腿哦。
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉,而你长时间保持一个姿势。编辑建议时常更换坐姿或站姿,改变腿部受力的方向和力度,这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
浏览量:2
下载量:0
时间:
肌肉型小腿,通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”,这种腿通常比较强结实,腿围可能不是很粗,但是由于有明显突出的肌肉,所以看起来不够修长纤细。传说中,肌肉型小腿是最难瘦下来的。下面为你介绍几种最有效的消除肌肉型小腿的方法。
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
浏览量:2
下载量:0
时间:
大家都知道小腿肌肉是最难瘦下来的部位,但是虽然不容易,却还是有方法的。下面读文网小编为大家介绍快速减肌肉小腿的方法,希望对你有用!
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
anslim植提纤——多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦小腿选择之一。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
浏览量:2
下载量:0
时间:
肌肤敏感是现在皮肤常见的一种现象,除了自然环境的影响之外,还包括日常的饮食,皮肤护理不当所引起的皮肤敏感。下面读文网小编给大家介绍敏感肌肤保养的方法,希望对你有用!
补水保湿为主
过于繁琐的护肤程序会加重肌肤的负担,敏感肌要谨慎。正确的做法是尽量选择含有洋甘菊等舒缓成分的护肤品,加强肌肤的补水保湿护理。要知道,缺水的肌肤更容易敏感,而且敏感肌的锁水能力较差,所以补水锁水是护肤的重点。
防晒要安全
强烈的紫外线和高温下会使敏感肌肤躁动不安,所以出门防晒很重要。敏感肌在防晒品的选择上要注意,尽量避免使用喷雾或凝胶状的防晒品,因为这两类产品保湿性比较弱。对于敏感肌肤而言,外出选择温和的物理防晒会更好,同时太阳伞要常备。
护肤品营养要减少
敏感肌肤在选择护肤品时,要尽可能地选择带有舒缓功能的,这样可以辅助皮肤重建皮脂膜。基础护肤以修护和补水为主,最好选择无酒精、无香料、无色素的护肤品。过度营养的产品要远离,高效的美白或去角质产品更要少用为好。
护肤手法要轻柔
敏感肌肤十分脆弱,我们在护肤时手法要格外温柔,过度的拉扯和摩擦对肌肤的伤害很大。涂抹化妆水时可借助化妆棉轻轻地擦拭肌肤,之后再用手心温和地抹上保湿品。如需上妆,可选择有保湿功效的轻薄型BB霜,用海绵分多次蘸取轻轻按压。
尽量找成分浓度不高的
成分越简单,肌肤就越安全,成分越少,肌肤会过敏的机会就越低。同时产品成分越少,就代表成分越温和。
抗老也要注重成分
选择烟酰胺是敏感肌肤最简单的保证,烟酰胺是维生素B3的一种,能够减少色素沉着过度以及可见的老化迹象,并防止水分流失。
使用物理防晒霜
防晒霜是必须使用的,即使是敏感肌肤,这是皮肤科医生也会强烈推荐的。而物理防晒霜含有氧化锌以及二氧化钛的成分,就可以防止紫外线的照射。
敏感肌肤相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
在流行小脸的时期,男士们也不甘落后,男士瘦脸也成为了热点话题。那么男生怎么瘦脸呢?下面读文网小编给大家介绍男生瘦脸部肌肉的方法,希望对你有用!
一、全面瘦脸按摩
从额头到太阳穴,双搜稍稍用力按压3~4次,稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧,重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊,由上颌到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,轻轻按摩两次。
稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,有左至右往返三次,最后用双手掌右下向上轻抚颈部。
二、定位捏肉瘦脸按摩
两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉,食指固定在一个位置上,用拇指往上捏脸颊,重复捏5次。
然后手指弯曲,然后用拇指和食指捏住耳垂部分,然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动,持续30秒即可。
张开双手,除母指外四指并拢,双手四指按住你的前额和脸颊,然后双手分别向头部方向和下巴方向移动,重复3次。
三、淋巴按摩
两手屈肘,合起双掌,拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推,头抬起来,再慢慢放下。
两手五指并拢,从耳骨后一直往下按至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束,共3次。
四、提升下巴按摩法
1、拇指提升
将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。
2、循环提升
不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。
注意事项:在每个动作交替的瞬间,建议做一个深呼吸,在一收一放、一紧一松之间,促进下颌肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环功能的作用。
浏览量:3
下载量:0
时间:
美白不仅仅是脸部的美白,美白更是全身的美白,小腿也不例外,白皙小腿让你在船短裙、短裤是更有魅力。下面读文网小编给大家介绍快速美白小腿的方法,希望对你有用!
运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。
按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。
小腿做SPA
方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
饮食瘦小腿
血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
浏览量:3
下载量:0
时间:
每个女生都有自己的化妆步骤,那么哪些化妆步骤才是比较好的呢?下面读文网小编给大家介绍化妆的步骤,希望对你有用!
1、植村秀眼部遮瑕膏
品牌:植村秀
规格:2.7g
类别:遮瑕
功效:面部遮瑕
官方售价:¥200
特点:特别为遮盖黑眼圈、色斑和疲倦痕迹等眼部瑕疵而设,有良好的遮瑕效果。
2、雅漾焕彩柔润遮瑕隔离粉底膏
品牌:雅漾
规格:9.5g
类别:遮瑕
功效:面部遮瑕
官方售价:¥238
特点:瞬间完美遮瑕;色泽自然,细滑服贴;防水防汗,令妆容更持久;不含香料、防腐剂,不诱发粉刺,产品低过敏性,安全耐受。
3、茱莉蔻茶树修护遮瑕膏
品牌:茱莉蔻
规格:15ml
类别:遮瑕
功效:面部遮瑕
官方售价:¥310
特点:一款自然肤色基调的遮瑕膏,完美遮盖暗疮、痘印。 含有金盏花、夏枯草成分,舒缓去红肿,加快痘痘愈合。 茶树精油成分,杀菌消炎,舒缓暗疮周围的肌肤。有效预防和减少暗疮的生成。
4、科颜氏暗疮修护遮瑕膏
品牌:科颜氏
规格:5.2G
类别:遮瑕
功效:面部遮瑕
官方售价:¥152
特点:含暗疮修护霜及天然优质丝光粉成份,能为问题皮肤提供的一整天的遮瑕及修护功效。对瑕斑皮肤能维持一整天的遮瑕功效;便于携带,使用方便,轻松遮蔽瑕斑。
化妆的步骤相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
化妆是现在普遍女生做的事,但是对于初学者来说如何化妆可能机比较困难了,那么化妆有哪些步骤呢?下面读文网小编给大家介绍化妆的步骤,希望对你有用!
脱妆问题:睫毛膏晕染
补妆技巧:睫毛膏晕染在眼周的话,首先用干净的棉棒(可蘸取少量乳液)以滚动的方式把晕染的部分拭擦干净,然后再用棉棒蘸取一些粉底液补上妆。
PS:想让保持睫毛膏一整天不晕染,也可以先刷一层透明的睫毛膏底液,它不仅能让睫毛膏效果更好,还能使之更持久。涂上防水睫毛膏后,再涂一遍透明底液,就能长久保持睫毛的卷翘度和颜色了。
脱妆问题:眼线晕开
补妆技巧:用棉签蘸上一些眼唇卸妆液,轻柔滚动擦掉晕开的眼线,如果眼部皮肤干燥可以涂抹一点清爽的保湿眼霜,然后补涂上粉底和眼影。
脱妆问题:脱落的唇妆
补妆技巧:唇妆脱落问题比较容易处理,用蘸有卸妆水的化妆棉把唇部擦拭干净,记得擦上护唇膏滋润双唇,并按摩使其软化,然后涂抹上唇膏或者唇彩即可。
PS:涂抹唇膏后,用面纸轻抿带走多余唇膏量,最后再叠上持久型唇蜜即可。唇膏上妆完了之后,可以用散粉定妆,这样就可以让唇妆不易脱落,更加巩固。
脱妆问题:底妆脱落
补妆技巧:降温补水是关键,首先给全脸喷上保湿喷雾,用面纸轻轻按压,把脸上多余水分吸干。然后用化妆海绵蘸上化妆水或乳液擦拭粉底液脱落的部分。最后用沾湿的海绵或手指沾取适量粉底霜以按压的方式在重点脱妆部位补妆。
PS:高温的天气皮肤水分蒸发快,容易出油造成脱妆。为了降低晕妆的几率,保湿控油工作一定要做好。可以将化妆放进冰箱里冷冻,化妆前取出倒在化妆棉上并敷在脸上几分钟,可以帮助收缩毛孔,迅速补水,改善出油的问题。
脱妆问题:鼻翼周边浮妆
补妆技巧:可以先用蘸有卸妆水的化妆棉轻轻擦拭鼻翼两侧的皮肤,再将有保湿功效的乳液与均等量的保湿粉底液混合,然后用无名指指腹轻轻拍打,让粉底液重新贴服于肌肤。
脱妆问题:眼部晕染
补妆技巧:以棉棒蘸取少许乳液,以滚动的方式把眼妆晕染的地方拭擦感觉。然后给眼部涂抹上清爽质地的眼霜,待眼霜完全吸收之后上妆蘸了粉底的海绵轻轻均匀地按压补妆的部位,重新补上眼影和眼线。
PS:为了眼妆更持久,可以在上眼妆前,用眼部底膏为眼周肌肤的控油、打底做好准备,再叠擦眼影或描绘眼线。
脱妆问题:眼部晕染
补妆技巧:以棉棒蘸取少许乳液,以滚动的方式把眼妆晕染的地方拭擦干净。然后给眼部涂抹上清爽质地的眼霜,带眼霜完全吸收之后上妆蘸了粉底的海绵轻轻均匀地按压补妆的部位,重新补上眼影和眼线。
PS:为了眼妆更持久,可以在上眼妆前,用眼部底膏为眼周肌肤的控油、打底做好准备,再叠擦眼影或描绘眼线。
化妆步骤相关
浏览量:3
下载量:0
时间:
拥有一双纤细笔直的美腿是每个女生都梦想的,但是很多MM都有腿粗的烦恼,小腿肚子粗怎么办?怎么减肥可以瘦小腿,小编告诉你。
你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可,这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
爱美的MM们都想拥有一双纤细的腿,可是腿部赘肉太多了,怎么办?怎么才可以使小腿减肥?小编今天推荐一些最有效的瘦小腿方法,一起看看吧。
这个动作类似蹲马步,做起来可能会使你的小腿感到很酸胀,这时候可以加上一些微幅的内外摆动,就可以运动到小腿内外侧的赘肉,每次只要坚持一分钟就可以了,再相隔重复动作五次。这个动作可以加速脂肪燃烧,连结实的小腿肚脂肪也可以有效燃烧。所以千万不要小看这个动作简单,瘦腿效果是灰常不错的哟。
浏览量:6
下载量:0
时间:
想要拥有修长的美腿,就要快速击退腿部的脂肪,好的身材,不仅要前凸后翘,还要拥有一双修长美丽的双腿,那么怎么减肥可以瘦小腿呢?小编今天就分享一些最有效瘦小腿的方法,一起看看吧。
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
浏览量:2
下载量:0
时间:
拿下男神的必备武器是什么?当然是大长腿!一双纤细笔直的美腿可是绝对的加分利器,小腿怎么减肥才可以瘦小来?小编今天就推荐一些小腿减肥方法,一起看看吧。
1、维他命e帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
小腿粗壮,连裙子都不敢穿?小腿结实怎么办?该怎么减肥才可以去除小腿肌肉?小编今天就整理了一些瘦小腿的方法,一起看看吧。
买一只牛角的刮痧板,在腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左右腿交替。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
浏览量:2
下载量:0
时间:
大腿粗壮穿裙子还是裤子都不好看,难道天天穿着宽松运动装出门吗?粗腿MM们一定要知道怎么减肥瘦小腿呢?小编今天推荐最快的瘦小腿方法,一起看看吧。
锻炼部位:腿部
A:在脚踝之间绑一条弹力绳,双腿张开,感觉到弹力绳绷紧即可,下蹲姿势。
B:左脚往后跳跃,然后右脚跟上。
重复做15-20次。
浏览量:2
下载量:0
时间:
女性的美虽然美丽的脸部的轮廓很重要,但是如果有身材加分那就更好了。要是拥有笔挺修长的美腿,那就更是锦上添花啊。那小腿比较粗怎么办?怎么减肥瘦小腿最快呢?小编告诉你。
跪立,脚趾向后,右脚前跨,让小腿与地面成90度角。身体向前倾,双手放在右脚的两侧,掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑,放低髋部。吸气时,两臂由前上举,掌心朝前。保持右侧小腿与地面成90度角。收臀,同时上提骶骨和肋骨,脊柱后弯,让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰,看上方,轻柔地呼吸。保持5~15秒。挺直脊柱和颈部,手臂下来双手着地,髋部后移,右腿还原往后,成跪姿,收回双手,坐在脚跟上。然后起身,恢复跪立姿势。然后另一边进行。
浏览量:3
下载量:0
时间: